A CELULITE

O que é a celulite?O que normalmente se designa por celulite é um problema estético e não um problema de saúde. Existem as chamadas celulites infecciosas que são causadas por uma infiltração de bactérias sob a pele, na maioria das vezes através de uma ferida, que podem ser graves se não forem devidamente tratadas.
Neste artigo, vou debruçar-me sobre a celulite de ordem estética.

A celulite é o resultado de uma alteração da estrutura do tecido adiposo (tecido que armazena a reserva de gordura), que está localizado sob a pele e que lhe dá o aspecto de «casca de laranja».

A celulite afecta muito mais as mulheres do que os homens!
Cerca de 9 em cada 10 mulheres têm celulite mas nos homens a percentagem é bem diferente: somente um em cada 50 homens é afectado pela celulite!
Porquê? A Mãe-Natureza preparou as mulheres para darem vida a outro ser. Por isso, a mulher tem a anca larga e o seu organismo possui uma quantidade de células de gordura duas vezes maior do que a do organismo masculino. Esta gordura de reserva irá ser essencial para a futura gravidez e para o aleitamento do bebé!
Os homens têm o corpo mais musculado e mais preparado para o uso da força. A sua pele é mais espessa e as suas células de gordura são mais pequenas e apertadas. Estes factores reduzem o seu risco de celulite.


Como se forma a «casca de laranja» na nossa pele?
Não existe um consenso científico sobre as etapas que conduzem ao aparecimento da celulite, mas pensa-se que vários factores estão na sua origem: as células que armazenam a gordura (adipócitos) aumentam o seu volume e comprimem os vasos sanguíneos e linfáticos. Por outro lado, a água que circula no sangue infiltra-se no tecido adiposo, fá-lo inchar criando a chamada «retenção de líquido». Entre as células adiposas, existe um tecido estrutural (tecido conjuntivo) que, por estar comprimido e pobremente irrigado pelo sangue, começa a perder a sua elasticidade e ganha fibrose (uma espécie de cicatriz). E são estas fibroses que vão formar, a pouco e pouco, uns aglomerados de células de gordura que alteram a textura da pele. Em vez de lisa, a pele ganhou «covas e ondas»: chegou a Senhora D. Celulite!

Com o tempo, a celulite tende a ficar mais densa e dolorosa, devido à pressão que exerce sobre os terminais nervosos.
A celulite «velha» (que está instalada há muito tempo) prejudica a circulação local linfática e a normal drenagem das toxinas do organismo.


Locais mais propícios à celuliteHabitualmente, a celulite aparece na parte traseira das coxas, nas nádegas, no ventre, na zona superior dos braços, na face interna dos joelhos e, em certos casos, na nuca.

Consequências da celuliteAlém da alteração da pele, a celulite afecta os tecidos tornando-os mais dolorosos e sensíveis à palpação ou à pressão. Nas pernas, tem-se uma sensação de peso, e algumas pessoas podem sentir cãibras devido à má circulação sanguínea e linfática.

OS 10 «PECADOS MORTAIS» DA CELULITESão vários os factores que propiciam a celulite. Alguns deles não podemos alterar mas outros dependem muito dos nossos hábitos alimentares e dos nossos comportamentos diários. Vamos conhecê-los!

1. As hormonas «femininas»Sabemos que as mulheres têm maior risco de contrair celulite do que os homens, em parte devido aos estrogénios, pois as raparigas começam a ter celulite quando entram na adolescência, fase em que aumenta o nível destas hormonas. As menstruações e os tratamentos hormonais com estrogénios são factores desencadeadores da celulite, já que estas hormonas estimulam o armazenamento de gordura e tornam o tecido conjuntivo menos flexível.

2. A gravidez e o aleitamento
Desde o início da gravidez, a mulher segrega maiores quantidades de prolactina, a hormona estimula as glândulas mamárias para produzirem leite. A prolactina contribui para o aparecimento da celulite, pois estimula o aumento da gordura de reserva e a retenção de água nos tecidos adiposos.
Por outro lado, nas últimas semanas da gestação, o peso do feto comprime os vasos sanguíneos dificultando o retorno do sangue das pernas em direcção ao coração. A má circulação, mais uma vez, propicia a formação da celulite.

3. A hereditariedade
As mulheres cujas mães tiveram uma pele fortemente marcada pela celulite são mais vulneráveis ao risco de ganharem celulite. Também as mulheres brancas são mais susceptíveis à celulite do que as mulheres de raça negra ou asiática.

4. A alimentaçãoO excesso de gorduras (molhos, queijo e manteiga gorda, enchidos e fumados, bacon, carne gorda e o excesso de açúcares (sobremesas, pão, massa, arroz, batata, pizzas, bolos, bolachas) contribuem para a formação da celulite. O excesso de sal, pouca água e poucas fibras alimentares aumentam o risco de celulite.

5. A falta de actividade físicaO sedentarismo agrava a celulite, pois favorece o crescimento da massa gorda em detrimento da massa muscular (massa magra). Como consequência, há um menor efeito de bomba que os músculos das pernas exercem sobre as veias para ajudar o retorno do sangue. E já sabemos que a má circulação favorece o inchaço das pernas e a celulite !

6. O excesso de peso
O excesso de peso é frequentemente a consequência de uma má alimentação e do sedentarismo. Longos períodos em posição estática, por exemplo, favorecem a celulite. Embora não seja exclusiva das pessoas com excesso de peso, sabemos contudo que as pessoas magras e os atletas são menos atingidos pela celulite.

7. Roupa e calçado
As roupas que apertem as pernas tornam mais difícil o retorno venoso. Também o calçado com saltos altos altera a função de bomba dos músculos das pernas.

8. O tabacoO tabaco dificulta a drenagem do organismo e reduz a oxigenação dos tecidos.

9. Emoções negativas
E mais uma vez chegamos à relação entre a mente e o corpo. A frustração, a ansiedade e a depressão são emoções negativas que provocam o aumento das hormonas de stress. Se estas hormonas se mantiverem elevadas durante longos períodos de tempo, elas estimulam o aumento da gordura de reserva.

10. Certas doenças e medicamentos
Problemas ginecológicos, renais, distúrbios do sistema digestivo, a diabetes e a má circulação sanguínea ou linfática propiciam o desenvolvimento da celulite.
Medicamentos hormonais, anti-histamínicos (anti-alérgicos) e à base de cortisona podem favorecer o aparecimento da celulite. (Não deixe de os tomar sem falar com o seu médico!)

Os graus de celuliteA celulite não se desenvolve rapidamente. Leva tempo a formar-se e é lentamente que se torna mais densa até se tornar visível a olho nu.
Se apertarmos com o polegar e o indicador uma porção da nossa coxa, podemos verificar se aparecem aquelas pequenas covas típicas da celulite. Quando cruzamos uma perna sobre a outra, a pressão exercida também permite observar a celulite. Em posição de deitado ou em pé, ela também pode ser visível.

Qual é o meu grau de celulite?Ponha-se de pé e veja se a pele fica com covas. Deite-se e com a ajuda de um espelho observe novamente. Depois, em qualquer posição, belisque uma porção da sua coxa e observe.
Consulte o quadro abaixo para ver qual o seu grau de celulite. A observação da celulite é representada por um «Sim» ou «Não» na coluna da direita.









(*) A partir do grau 2, podem já aparecer nódulos rijos e dolorosos.


PREVENÇÃO E TRATAMENTO DA CELULITEEm primeiro lugar, é importante reter que o tratamento ou prevenção da celulite não deve ser temporário mas permanente. É uma luta diária e constante que se torna mais difícil de tratar quanto mais avançada estiver: é mais fácil obter resultados numa celulite ligeira do que numa celulite instalada desde há anos e com nódulos.
Eliminá-la definitivamente é tarefa vã, pois ela reaparece algum tempo depois. Nos casos mais complicados (grau3), é possível reduzi-la a níveis esteticamente aceitáveis, se forem observados todos os procedimentos que englobam o tratamento.

Um regime alimentar saudável e exercício físico - Um regime alimentar saudável e caminhadas regulares (4 a 5 Km/hora) são factores fundamentais.

Massagem - As massagens regulares ao corpo estimulam a circulação e ajudam a reduzir a gordura corporal. Embora as auto-massagens diárias com produtos anti-celulite sejam importantes, a massagem executada por um técnico é sempre mais eficaz, mesmo que sejam sessões mais espaçadas no tempo, no caso de ter uma celulite de grau 2 ou 3.

Drenagem linfática - À semelhança da massagem, a drenagem linfática é importante para libertar os fluidos que se depositam nos locais em que a celulite é visível.
Duas a três vezes por semana deve fazer uma drenagem a si própria durante cerca de 10 minutos.
Fazer uma drenagem manual profissional uma vez por semana ou em cada duas semanas, se tiver celulite respectivamente de grau 3 ou 2. A drenagem deve ser feita com um creme ou gel adequados para estimular a circulação.

Pressoterapia - Se não tiver varizes nem qualquer antecedente de problemas vasculares, alteração da coagulação ou hematomas presentes, poderá fazer ainda uma drenagem linfática com aparelho de pressoterapia. A pressoterapia tem o inconveniente de não fazer eficazmente a descarga dos fluidos nos locais de recepção linfática mas é estimuladora da circulação venosa e traz bastante alívio às pernas cansadas.

Mesoterapia - A mesoterapia é uma técnica que utiliza injecções subcutâneas de produtos que estimulam os tecidos a perder gordura, atenuando a celulite visível.
Esta técnica só deve ser executada por técnicos com formação adequada, por causa dos riscos inerentes à utilização de agulhas. É um método que, em pessoas mais sensíveis, pode ser um pouco doloroso nalgumas zonas do corpo.
Actualmente, existem aparelhos de mesoterapia com o mesmo efeito mas sem utilizar agulhas. Este método é indolor sendo, por isso, uma boa alternativa às injecções.

Ultra-sons - O tratamento com ultra-sons a 3 MHz destina-se a provocar a «quebra» da gordura estimulando ao mesmo tempo a circulação sanguínea local. Este método é eficaz mas deve ser sempre complementado com massagem e ginástica adequada. É essencial o reforço e tonificação dos músculos do abdómen, nádegas e coxas, pois à medida que a gordura vai reduzindo, os tecidos tendem a ficar flácidos.

Fígado e Rim a funcionarem em pleno! – É essencial para qualquer tratamento, quer seja para a obesidade como para a celulite, que estes dois órgãos estejam em perfeito funcionamento. Os produtos naturais aqui são fundamentais!

Água, pois claro! - A água natural é um factor primário duma boa hidratação e “limpeza” de todo o organismo, incluindo a pele. O intestino precisa de fibras e muita água para trabalhar bem. Os pulmões devem também ser bem drenados. Por isso o tabaco anda de mãos dadas com a celulite…

Pouco sal, vitaminas e sais minerais! – O sal favorece a celulite, porque provoca retenção de água no organismo. As vitaminas e sais minerais são essenciais ao funcionamento normal das células. As vitaminas não engordam nem «abrem o apetite», ao contrário do que pensam muitas pessoas. Hortaliças, legumes, frutos e cereais são por isso indispensáveis!

Cuidados diários - O duche matinal (nunca muito quente) deve terminar com água fria ou quase fria. O choque térmico é estimulador da circulação e tonificante da pele.
Após o duche, massaje bem as pernas, o abdómen e as nádegas com um produto anticelulite.

Banho de ervas anticelulite - Ingredientes: 50 g de alecrim seco, 50 g de flores de lavanda, 50 g de hortelã, 350 g de Hera Trepadeira fresca e 3 litros de água. Prepare o chá com hera em lume brando durante 30 minutos. Junte a seguir as outras plantas e deixe repousar durante 10 minutos. Coe e junte ao seu banho. Massaje bem o seu corpo na água para a pele absorver as propriedades das plantas. É um banho muito agradável, que pode fazer de vez em quando...!


Todos estes procedimentos ajudam a prevenir ou a reduzir o nível de celulite. Tenha em atenção que o processo que conduziu a celulite a tornar-se visível no seu corpo foi lento. Da mesma forma advirto: eliminá-la ou reduzi-la ao grau 0 leva mais tempo ainda. Eu não acredito em produtos que eliminam a celulite em 2 semanas. Acredito sim que o combate à celulite passa pelos cuidados e procedimentos diários que aqui lhe deixo.

Paula Branco.

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